Karmuji.com | Penyuluh Agama Islam Tuban

Pesan Dr. Wasis


Pesan Dr. Wasis....

Hari ini saya mau bagikan tentang *satu penyakit yang banyak diderita orang tua.*


*Penyakit* itu terlihat sepele tapi bisa *membahayakan*.


Awalnya hanyalah perubahan *nafsu makan* jadi kurang berselera makan (inanisi)


Lalu *gerak badan*... *jalan kaki* jadi *melemah*.


Badan rasanya jadi *kurang bersemangat* dan *kurang berstamina* (pre frail)


Hal inilah *awal permulaan* dari *penyakit* kebanyakan orang tua yaitu *penyusutan* dan *pelemahan otot* (sarkopenia)


Seperti yg kita tahu... 

penyebab utama kematian banyak orang tua di usia 65 tahun... 

bukanlah penyakit yg aneh.


Tapi penyebab utama kematian orang tua... 

dimulai dengan *terpeleset dan jatuh*.


Entah di kamar..., 

di toilet.....

Hal ini berkaitan erat dengan *pelemahan otot* yg dialami orang tua... 

sehingga *rawan jatuh*.


Oleh karena itu secara pelan pelan kita tanpa sadar... 

*mengalami penurunan fisik* (frail)


Yg kita anggap *sepele* tapi hal itu membawa perubahan signifikan pada tubuh 10 tahun mendatang.


Contoh sederhana... 

*kita mulai sedikit makan...*

kita mulai jalan tidak lincah

Jalan yg tadinya gesit ... jadi pelan.

Ini adalah *awal tanda pelemahan otot*.


Ingat baik ya...

Umur 50 kita sudah mulai mengalami pelemahan otot 1-2%.


*Di umur  60... setidaknya 30% kita kehilangan otot badan*.


Dan diumur 80 tahun ... otot kita hanya tinggal 50 % dari total otot kita saat muda.


*Ini hanya bisa dicegah dengan dua hal utama*.


Kuncinya adalah... 

*makan dan olahraga* (aktivitas fisik)

Dua hal ini *harus  tetap kalian lakukan sebisa mungkin seberapapun tua umur kalian*.


*Tetaplah makan yg cukup..*. 


walaupun gigi sudah tidak sekuat dulu... 

dan nafsu makan juga sudah tak banyak... *tetap makan*.


*Usahakan tidak hanya makan sayuran...*

Setidaknya *telor dan daging* harus rutin kalian makan .


*Karena itu pembentuk otot*.

Dan juga usahakan tiap hari terus *berolahraga*.


Apapun jenis olahraganya, seringan apapun bukan masalah olahraganya.


Entah mau jogging... sepedaan... atau sekedar jalan santai.

Usahakan terus ada *aktivitas  olahraga*.


Dan jangan lupa *berjemur sinar matahari + suplemen vitamin D yg cukup*.


*Orang tua* sangat perlu *vitamin D untuk mencegah keropos tulang dan pelemahan otot*.

Jangan andalkan matahari saja.


Beli suplemen vitamin D.

Karena kulit orang tua 80 sudah susah menyerap vitamin D dari matahari.


Terakhir yg penting adalah... 

*usahakan para orang tua ada kegiatan ketemu dengan orang tua lain di luar rumah*.

Jangan seharian di rumah aja.


Sekalipun kamu tidak punya banyak teman... 

anak anak pada repot semua...

Tetap lah keluar di hari yg cerah... 

carilah teman yg bisa diajak ngobrol dan curhat Bareng... 

*itu sangat penting bagi otak dan kesehatan*.


catatan kecil :

*SEMOGA BERMANFAAT UNTUK REKAN MANULA*

*TETAP SEMANGAT, SEHAT DAN BAHAGIA SERTA JANGAN LUPA SELALU MENGINGAT ALLAH DENGAN BERIBADAH.  👍❤️🙏

Belum ada Komentar

Posting Komentar